Дневники пользователей

Меню на 03.10.13

Вес 85,300

Сегодня сбой в рационе. Вечером встречалась с подругой и весь день переживала как пройдет наша встреча в ресторанчике (из за еды конечно)))))
В итоге так и не смогла правильно распределить еду и получилось без полдника. Зато всю нашу встречу я пила зеленый чай.

Утром выпила 1, стакана воды, за 20 мин до завтрака 2 чл семеня льна в кипятке.

9:00 Завтрак:
Морковь 140 г
Свекла 50г
Сельдерей 30г
5г ЛМ, 5г кунжут,ЛС
Грубый геркулес 45г (в сухом виде)
Творог 0% по рецепту
Елены Блонди 100г

13:00 Обед:
Капуста белокач. 120г
Огурец 80г
Яйцо вареное 60г
Яйцо (белок) 30г
Помидор припущен без масла 130г
т.к на обед я ела яйца, то масло не добавляла, правильно?

17:00 Ужин:
Капуста белокач. 120г
Огурец 80г
Укроп 5г
ЛМ 5г
Семга 170г
ЛС

Итого: Б - 75 г, Ж- 49,2 г, У -73 г.

Опять не добрала Б. На самом деле у меня на полдник были запланированы фрукты с кефиром, тогда Б было бы больше, но не получилось...........
Правильно выпитой воды за день 2,5 литра плюс 400 мл зеленого чая.