Дневники пользователей

Меню на 04.10.13

Вес 85,300

Проблемы с ЖКТ пока есть. Купила Эвиталию. Сегодня наконец то меню по Б Ж вроде как получилось))))))

Утром 1 ст воды, через 20 мин 2 чл семя льна в кипятке, через 20 мин завтрак.

9:00 Завтрак:
Морковь 160г
Свекла 50г
Сельдерей 30г
ЛМ 5г, ЛС
3 ст л грубого геркулеса 45г
Курага 40г

12:30 Обед
Салат айсберг 80г
Помидоры 140г
Укроп 10г
ЛМ 5г, ЛС
Шампиньоны варен 40г
Фасоль 160г

16:00 Полдник
Мандарин 210г
Слива 90г
Киви 50г
Миндаль 8г

18:30 Ужин
Капуста белокач 120г
Огурцы 80 г.
Укроп 5г
ЛМ 5г, ЛС
Семга 130 г

Итого: Б - 85,2 Ж - 46,3 У- 212

Правильно выпитой воды за день 2,5 литра.