Дневники пользователей

10.10.13

Вес 85,00

После зарядки 1 стакан воды, через 20 мин Эвиталия и 2 чл семени льна,через 20 мин завтрак.

9:00 Завтрак
Морковь 150г
Свекла 50 г
ЛМ 5 г, ЛС
Семена подсолн. 5 г
Грубый геркулес 45 г
Творог 0,1% 100 г

12:30 Обед
Помидор 110 г
Огурец 85 г
Белокач. капуста 80 г
Укроп 10 г
Кефир 1% 200 мл
Куриная грудка 110 г

16:00 Полдник
Мандарины 400 г
Миндаль 10 г

18:00 Ужин
Помидор 100 г
Красный лук 30 г
Кинза 10 г
ЛМ 5 г
Семга 120 г

Правильно выпитой воды 2,5 литра

Б- 85,8 Ж - 43,3 У- 110,6

кол-во животного белка 40,9 г
кол-во насыщ. жиров 3.2 г
кол-во ненасыщ. жиров 40,1 г
вес сырых овощей 625 г

Овощи все сырые. Курица была замаринована в кефире, приготовлена в духовке. Семга приготовлена на сковороде под крышкой без масла с добавлением воды.
Сначала съедаю овощи, потом все остальное.

Хоть я и определила себе день взвешивания в субботу, сегодня влезла на весы.........85,200 (по сравнению с 84,850 это прибавка)
Надеюсь причина ПМС.........