Дневники пользователей

14.10

Утром ходили в храм поэтому три приема пищи.

Завтрак: сливы 3шт, яблоко 1 шт, морковь 150г, овес 50г, курага 2шт, чернослив 2 шт, масло кунжутное 1 чл, кунжут 2 чл.

Обед: Салат из огурцов, помидоров, зелени, перца, листьев салата 300г с заправкой из творога 0% 100г с зеленью и чесноком, куриная печень 200 г запеченая в рукаве с приправами и с баклажаном 150г.

Ужин: Салат как в обед, но без творога. ЛМ 1 ч л, тыкв. семя 1 ст.л, скумбрия в рукаве 200г.

белки 89,7, жиры 46,4.

Вес 90кг, вода 2л в течении дня. Стараюсь ложится спать до 24 00.