Дневники пользователей

11,12,13,14.10.13

Вес 84,850

Ну вот, три дня пропустила и не заходила в свой дневничок, но к счастью, продолжаю жить по ДД.
Вес затормозился и даже объемы в некоторых местах дали прибавку. Но к счастью, пока меня это не расстраивает)))) Возможно организм привыкает новому весу.
Запишу ка я меню за эти дни.
11.10.13
Вода 1,5 стакана перед завтраком. Утром всегда очень хочу пить. Через 20 мин семя льна и Эвиталия. Через 20 мин завтрак.
9:30 Завтрак
Морковь 200, свекла 50, ЛМ 5, кунжут 5, подсолн. 5. ЛС. Грубый геркулес запарен. 60 г, курага 30 г.

16:00 Обед
Свежие грибы 140, огурец 113, лук 80, ЛМ 5, ЛС. Гречка запарена с вечера 150

19:00 Ужин
Помидор 100, огурец 80, кинза 10, ЛМ 5, ЛС, семга на пару 130
Правильно выпитой воды за день 2,5 л
Б 57,6 Ж 47,7 У 129,9
Животного Б 27, насыщ. Ж 0, ненасыщ. Ж 47.
Сначала ем овощи, потом все остальное. Овощи все сырые 654 г.
Поесть получилось всего три раза......Опять недобор белков....

12.10.13
Вода 1,5 стакана перед завтраком. Через 20 мин семя льна и Эвиталия. Через 20 мин завтрак.
10:00 Завтрак
Морковь 150, свекла 50, ЛМ 5, ЛС, кунжут 5. Грубый геркулес запарен. 45, творог 0,1% 100

13:30 Обед (был ооочень вкусный)))
Перец 100, помидор 100, шпинат 100, укроп 35, желток 35, белок 140, кефир 1% 100.

17:00 Полдник
Персик 340, миндаль 10

19:30 Ужин
Капуста 140, огурец 100, базилик 10, чеснок 2, ЛМ 4, семга в духовке 120
Правильно выпитой воды за день 2,5 л
Б 82,4 Ж 49,3 У 114,9

Жив. белки 33,7 насыщ. Ж 10,7 , ненасыщ. Ж 38,6
Сырые овощи 565, туш.овощи 200. Сначала ем овощи, потом все остальное. И опять, как уже видно, недобор белков......

13.10.13
Купила овсяную крупу))
Перед завтраком 1,5 стакана воды, через 20 мин Эвиталия и завтрак.
9:00 Завтрак
Морковь 160, свекла 57, ЛМ , семя льна , подсолн. 5, ЛС. Овсянка залитая вечером и доведена до кипения 30, творог 0,1% 100.

13:20 Обед
Огурец 103, помидор 93, редис 72, укроп 5, кефир 1% 200, курица из духовки 120.

17:00 Полдник
Апельсин 380, фундук 10

21:00 Ужин
Помидор 125, салат 50, перец красный 77, лук красный 37, семга из духовки 124.

Б 92 Ж 48,5 У 89,5
Правильно выпитой воды за день 2,5 л.
Животн. Б 45,8 насыщ. Ж 11, ненасыщ. Ж 37,5. Овощи все сырые 781.
Сначала ем овощи, потом все остальное.
А теперь с Б перебор.....

14.10.13
1,5 стаканы воды, через 20 мин завтрак.
10:00 Завтрак
Морковь 120, свекла 70, ЛМ 5, ЛС, кунжут 5. Овсяная крупа замочен. с вечера 40, творог 0,1% 100

14:30 Обед
Салат 60, помидор 143, огурец 65, редис 86, филе индейки отварное 140, кефир 1% 200.

18:30 Ужин
Перец 100, салат 50, помидор 100, ЛМ 5, семга из духовки 105.

Б 81,7 Ж 43,7 У 78,4
Правильно выпитой воды 2,5 литра.
Живот.Б 43,6, насыщ.Ж 10,5, ненасыщ.Ж 33,2. Сырые овощи 817.
Сначала ем овощи, потом все остальное.
Сегодня из-за позднего завтрака осталась без полдника......
Белка опять недобрала.....
Ну как же научиться слышать свой организм и чего он хочет?