Дневники пользователей

Дневник-помощник

2013-10-15 20:04:40

15.10.13

Сегодня встала на весы......150 гр, которым я радовалась, вернулись.
Вес опять 85,0
Выкладываю меню в табличке, но с разъяснениями. Надеюсь что кто-нибудь из форумчан-знатоков меня подкорректирует)
Вот что в итоге получилось:
Б 74,8 Ж 47,7 У 76,6
Животного Б 27,9
Насыщ.Ж 13
Ненасыщ.Ж 34,7
Сырых овощей 756
Гарнир(помидоры и шпинат) 275
Правильно выпитой воды 2,5 литра
Сначала ем овощи, потом все остальное.
Овсяная крупа запарена с вечера и доведена до кипения. Омлет с овощами на кефире, рыба приготовлена в духовке. Перед завтраком 1,5 ст воды, через 20 мин 2 чл льняного семени, через 20 мин завтрак.
И опять по Белкам недобор (((( никак не могу получить нужное кол-во белка и не пойму за счет чего его увеличить.........
И еще есть вопрос: семя льна тоже надо считать, а лимонный сок?

Фрукты ем и даже уже привыкла к ним, пропускаю только когда косячу и поздно завтракаю. Рыбу с удовольствием увеличила бы, но тогда жиры за рамки вылезают. Один день только у меня правильный пока был и Вы, Людмила, его оценили круто

Спасибо!
А подскажите, семя льна которое до завтрака, тоже учитывать?

Ludmila.floj 16.10.2013 00:48:20

ДА, учитывать.

Ludmila.floj 16.10.2013 00:49:58

А меню нужно балансировать уже при составлении

ТаняКа 16.10.2013 22:55:13

Так и делаю накануне, но все равно никак не получается. В завтрак ничего нельзя убрать- все нужное. И где жиры сократить не понимаю пока....
Спасибо, Людмила! улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник-помощник

15.10.13

Комментарии: