Дневники пользователей

Меню на 02.11.13

Вес 83,550 (-250)

Сегодня "прогулялась" по дневникам. Пробую записать анализ меню правильно.
Как правило в выходные дни получается поесть только три раза, но стараюсь соблюсти БЖУ.
Завтрак: салат: морковь (180), свекла (73), ЛМ (4), кунжут(5), семя подсолнечника (10),ЛСок (10), проростки пшеницы (30)
Овсяная крупа (40), семя льна (5), курага (30)

Обед: салат: капуста (120), перец красный (80), ламинария сушеная, 1 ст.л Pomi. Авокадо с чесноком (45+2). Дикий рис (100) шампиньоны (120) лук (10) ОМ 3 Pomi (2 ст.л)

Ужин: салат из помидоров (100) и огурцов (110).
Креветки вареные (160), семга на пару (66) ЛСок (10)

Уже когда стала все подсчитывать, то оказалось что я ввела в таблицу не тот продукт (вместо дикого риса - коричневый) Поэтому при пересчете получилось перебор с белками. И у меня возник вопрос. По анализу надо указывать кол-во животного белка. А ведь общее кол-во другое, оно получается больше? И как раз общее кол-во белков рассчитывается 1г на 1 кг. Или я что то путаю и животные белки это вообще ВСЕ белки?


1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 46,9 г (общее 93,9)

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 4,3 г / 38,5 г

3. Общий вес сырых овощей (673 г), фруктов 0, сухофруктов (30 г) кисломолочки (0), вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные): дикий рис (100), овсяная крупа (40)

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир): грибы приварены (120), лук пассирован. (10)

5. Общее количество воды 2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд