Дневники пользователей

Меню на 03,04.11.13

Вес 83,550

03.11.13
Сегодня добавила проростки пшеницы. Самой не верится, с ними завтрак такой сытный!!!
Как то сегодня вообще день был не голодный. Ужин получился поздний (21:00). Решила поесть, чем быть голодной. Есть не очень хотелось, поэтому очень легкий ужин.
Еще уточнение по чечевице. в таблице, по которой считаю указаны параметры сухого продукта, а у меня вес (120) уже готового блюда. Похоже опять полный недобор по все критериям Одно радует - самочувствие отличное, все системы работают нормально

Завтрак: салат: морковь (175), свекла (68), ЛМ (6), кунжут(5), семя подсолнечника (5),ЛСок (10), проростки пшеницы (40)
Овсяная крупа (40), семя льна (5)

Обед: салат:огурцы (73), помидоры (100), дайкон (100)кедровое масло (4)
Чечевица (120), Pomi (10), ОМ (2)

Полдник: апельсины (400), миндаль (10)

Ужин: огурец (120), креветка вареная (40)

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 60,4

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 1,1г / 29,1 г

3. Общий вес сырых овощей (616г), фруктов 400, сухофруктов (0 г) кисломолочки (0), вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные): чечевица (100), овсяная крупа (40), проростки пшеницы (40)

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир): чечевица 120 г

5. Общее количество воды 2,0 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд: предпочитаю сначала есть салат. Обычно мясо, рыбу и морепродукты готовлю в пароварке. Чечевицу замачивала с вечера и варила не долго.

Меню на 04.11.13
Сегодня был вкусный день, правда меню составляла по ходу. С проростками на завтрак явно переборщила, но срок годности подходил к концу, решила доесть все что осталось. Так насытилась, что даже к обеду есть не очень хотелось.
Обед был вкусный, есть подозрение что с ошибками. И что интересно, такая порция получилась!!!! Я ее еле доела, а это у меня второй раз всего. (может я начала что то понимать в системе?)
Ужин был запланирован так, что бы БЖУ были как раз в норме, но......мидий приготовила меньше положенного и соответственно опять маленький недобор по белкам.

Завтрак: салат: морковь (170), ЛМ (6), кунжут(5), (ЛСок (10), проростки пшеницы (65)
Овсяная крупа (40), семя льна (5) семена подсолнечника (10)

Обед: салат:огурцы (122),редис (130) помидоры (100),творог 0,1% (100), белок куриного яйца (150), желток куриного яйца (48), укроп (15), хрен (5)

Полдник: не сложился (((

Ужин: огурцы (128), дайкон (100), ЛСок (10), семга (95), мидии (80)

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 81,4

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 14,5 г / 35,1 г

3. Общий вес сырых овощей (765 г), фруктов (0), сухофруктов (0 г) кисломолочки (100 г), вес порции углеводной пищи (крупы/бобовые и их производные): овсяная крупа (40), проростки пшеницы (65)

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир): 0

5. Общее количество воды 2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд: предпочитаю сначала есть салат. Обычно мясо, рыбу и морепродукты готовлю в пароварке.