Дневники пользователей

Меню на 05.11.13

Вес 83,600 (+50)
Утром Bodyflex, 2 ст.воды, через 20 мин завтрак.

Завтрак: салат: морковь (165), свекла (86), ЛьняноеМ (5), кунжут(5), ЛСок (10), проростки пшеницы (40)
Овсяная крупа (40), семя льна (5), творог 0,1% (40 г)

Обед: салат:огурцы (113), редис (105 г), укроп (10), хрен (3), яйцо куриное (100), кефир 0,1% (100)
куриная грудка (110)

Полдник: апельсины (400), миндаль (10)

Ужин: помидоры (120), кинза (10), дайкон (50), кедровое масло (4), семга (60), гребешок морской (60)

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 90,5 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 14,2 г / 27,9 г

3. Общий вес сырых овощей (664 г), фруктов 400, сухофруктов (0 г) кисломолочки (140 г), вес порции углеводной пищи (крупы/бобовые и их производные): овсяная крупа (30), проростки пшеницы (40)

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир): 0

5. Общее количество воды 2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд: предпочитаю сначала есть салат. Обычно мясо, рыбу и морепродукты готовлю в пароварке.