Дневники пользователей

9 и 10 .11.13

Вес - 9.11 83,050 (-300)
Вес 10.11 83,650 (+600)

Нус, начну по порядку.......
Вчера ( 09.11.13) был очередной семейный вечер по одному поводу.....Утром взвесилась и конечно же порадовалась. Наконец то вес дрогнул))) Начало дня было как обычно.
Завтрак и обед строго по ДД. Перед обедом съела грушу. Воды выпила 2,0 литра. Внутренне я настраивалась на правильное питание и на семейном ужине. В общем то так и получилось.....Правда с порцией вышел перебор. Начала как обычно с салата, потом съела 2 маленьких кусочка подкопченной семги (так ее любила когда то), 1 маленький глоточек Guinness с сиропом (просто вспомнить вкус) ну и в завершении ужина опять семга, но жаренная и просто огромный кусок. Как я его съела сама не понимаю. Было очень вкусно, но.......Сегодня привес в 600 г, в желудке дискомфорт и вообще в животе неприятные ощущения. Посмотрела по таблице примерное БЖУ за день:
Белки 112.6 г
Жиры 68.4 г
Углеводы 91.7 г

Помня все рекомендации сегодня питаюсь как обычно.

Завтрак: морковь, свекла, сельдерей, (140+90+70) ЛМ 5, ЛСок 10, грубый геркулес (50), творог 0,1 % (100), кунжут (5) семя льна (10)

За 20 мин до обеда съела грушу (200)
Обед:салат огурцы, помидоры, перец красный, зеленый лук (220)
омлет из яйца (110), кефир (60), сыр низким содержание жирам (22), помидоры и перец красный (160)

Ужин: дайкон (160), гребешок (130), ОМ (5), ЛСок (10), кунжут (5)

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 84,2 г

2.То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 16,6 г / 24,0 г

3. Общий вес сырых овощей (680 г), фруктов 200, сухофруктов (0 г) кисломолочки (160 г), вес порции углеводной пищи (крупы/бобовые и их производные): грубый геркулес (50)

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир): 160

5. Общее количество воды 2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд: предпочитаю сначала есть салат. Обычно мясо, рыбу и морепродукты готовлю в пароварке.