Дневники пользователей

День 227-ой на ДД

Всем добрый вечер! Сегодня утром весы меня порадовали. Вес скаканул с 81кг до 80,5 кг. Спать пора , а я взялась за меню. Спала ночь с 23.30 до 8.30. Сон был беспокойный. Всю ночь просыпалась и ела мороженные сливы, запивая водичкой. Такой вот странный каприз. А днём давление опустилось до 70 на 45. Была в дороге, пришлось купить мне чаю крепкого сладкого, выпила как лекарство. Давление нормализовалось. Ела всё по вчерашнему меню, еду брала с собой. С дачи привезла калину и черноплодку, поела чуток, не могу. кисло! Побоялась изжоги, но пронесло. Пишу меню на завтра. Вес напишу утром.. Воды планирую 2л.
Завтрак в 10.00
Салат из метёлки 250гр с йог.1,5% 35г. и омлет из 3-х яиц с томатом и чесноком взбитыми с 2 ч.л. 10% сметаны.
ланч в 13.00 творог обезж. 1% 100гр с вишней 100гр и 300гр яблок.
обед в 16.00 салат 250гр с йогур.35гр и говядина отварная в скороварке 100гр
ужин в 20.00 салат 250гр с ЛМ 5гр кунжут 5гр 2 ч.л. морской капусты 50гр и сёмга 100гр.
Итого: белки 95, жиры 50 ,углеводы 55,всего 1050ккал , считала без овощей.