Дневники пользователей

11.11.13 Меню

Вес 83,400 (-200)

Завтрак: морковь, свекла, проростки семян пшеницы (150+60+30) ЛМ 5, ЛСок 10, овсяная крупа (44), творог 0,1 % (50), кунжут (5) семя льна (5), миндаль (10)

За 20 мин до обеда съела апельсин (200)
Обед:редис (100),яйцо куриное (60), творог 0,1% (45), капуста тушеная (150), куриная грудка (90), моцарелла Galbani (57)

Ужин: гребешок (60), ОМ (5), помидор, огурец, перец (200), ЛСок (10)

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 85,4г

2.То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 18,7 г / 24,6 г

3. Общий вес сырых овощей (700 г), фруктов 200, сухофруктов (0 г) кисломолочки (90 г), вес порции углеводной пищи (крупы/бобовые и их производные):овсяная крупа (44) , проростки пшеницы (30), проростки нут (40)

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир): 150

5. Общее количество воды 2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд: предпочитаю сначала есть салат. Обычно мясо, рыбу и морепродукты готовлю в пароварке.