Дневники пользователей

231-ый день на ДД

Доброе утро! Вес почему-то опять качнулся назад 81 кг. Самочувствие приличное. Выспалась, отдохнула. Вчера легла в 23 часа, зато проснулась в 7утра. День сегодня постный, поэтому меню вегетерианское.
Завтрак в 10.00
1.Салат порция 270гр с 10грЛМ и ЛС с 10гр льняного семя.
2.Греча по ДД сух вес 50 гр с туш. томатом и чесн.
Ланч в 13.00
киви 80гр , яблоки 320гр ,миндаль 5шт.
Обед в 16.00
1.Салат 340гр с лимоном 30гр и пророщ. машем 30гр
2.Тушеные овощи с фасолью белой порция 120гр и 5 гр оливкового масла . 10гр семени укропа.
Ужин в 19.00
1.Салат порция 290гр с пророщ. машем 30гр гр и лимоном 30гр
2.Горбуша пареная на воде 100гр с лимоном в тарелке. с 5 гр олив.масла.

Итого:
1. Общее суточное количество белка 60,4
2.Жиры ненасыщ. 44,8 ,насыщ. 0
3. Общий вес сырых овощей 1100 гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 95гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 190гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 2л