Дневники пользователей

Попытка стать здоровой

2013-11-15 19:50:37

День 232-ой на ДД

Добрый вечер! Если малышку заберут , постараюсь лечь пораньше! Может отвесом порадует. Сегодня вес был 81 кг. Мой организм не хочет сдаваться без боя. Придётся опять идти на 3Д. Не хотелось до поста. А постом обычно тоже вес стоит. Так мне и не удастся постройнеть к Новому году. Ёще и запланировала минус 3 кг. Нереально это, без жёстких мер.
Завтрак в10.00
1.Салат -метёлочка 280гр с тыкв.сем. 10г иЛМ10г ( кунжут кончился, надо идти в магазин)
2.Овёс сух .вес 55гр. , вишня 80гр
Ланчв 13.30.
творог 100г,киви70г, вишня 70гр яблоки 200 гр
Обед в16.30
1.Салат порция 300г слимоном 40г(огур.100,том.150г,маш. пророщ.30г,пек.80г,укроп 10г,лук.зел 10г мацони 60гр
2.Котлеты из кур. грудки с варёной говядиной 120г с яйцом 30г пареные на воде.,сыр ж.17% 10г
Ужин в 19.30. на.
1.Салат порция 300гслимоном40г (огур100г,том.110г,пек 90г)
2.Лосось 120гр жареный на сковороде в оливковым маслом 5гр
Итого:
1.Общее суточное количество белка - 116
2.Жиры , насыщенных 21,4, ненасыщ. 28,6
3.Общий вес сырых овощей 880гр, фруктов - в ланч 420г
4.Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - сух.вес 55гр
5.Общий вес термически обработанных овощей- 0
6.Кисломолочки -160 гр
7Общее количество воды -2л.

Людмила, это что за установка - не удается постройнеть к Новому году? Вы просто очень устали от домашних забот. Отдадите внучку и настраивайтесь на отдых. Все будет хорошо.

Людмила-Тверь 15.11.2013 23:10:20

Спасибо, Наташа, за поддержку! Что-то я , действительно, депрессую. Пусть всё будет, как будет. Сейчас вес не уйдёт, весной уйдёт, нам спешить некуда, мы сюда навсегда пришли.

Katуа udacha 16.11.2013 14:25:27

Люда, а ты ведь уже не новичок! Поэтому мне как то давать совет и не очень удобно.Но всё же! Если хочешь что то изменить к Новому году, в смысле с весом, то я бы немного изменила меню.
-завтрак без фрукт, но с обезжиренным творогом не более 100грамм

-ланч взять фрукты с более низким ГИ, и не творог, а миндальные орешки 10 штук

-обед не котлетки, а отварную грудку, и если твердый сыр, то жирность 5%

-ужин однозначно НЕ жаренную рыбку, а отварную

Проверила на себе! улыбка

Не помню сейчас страничку в книге, перелистай, там есть о грудке отварной и перемолотом мясе, что дает отвесы! Ну, а жаренной рыбке, так это и не стоит сомневаться.

Людмила-Тверь 16.11.2013 16:55:22

Спасибо, Катя, я попробую. Вес хорошо уходил, ушло уже 20 кг, а фрукты я всегда ела на завтрак, меня без них потянет на конфеты, я страшная сладкоежка. Только фруктами и спасаюсь . Мне без вишни овёс не полезет даже с моим любимым творогом. Бывает и ночью стоят размороженные вишни и сливы, чтобы схватить. Форель , тоже жаль отваривать. мне нравяться, самые жирные места., я всегда когда жарю сразу же подливаю воду в сковороду 3-5 минут и готово. А на говядину я перешла из-за того, что стали ломаться ногти и лезть волосы. Через две недели , после того как включила говядину, ногти перестали ломаться. А есть мне её трудно,жесткая наминаю дёсны протезами, поэтому нашла выход делаю из варёной говядины вкусные и сочные котлеты с кабачком кур. фаршем ,яйцом и чесноком. специями.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Попытка стать здоровой

День 232-ой на ДД

Комментарии: