Дневники пользователей

День 237-ой на ДД, моё меню

Добрый вечер! Вес утром был 79,9, отвес 300гр.Всё нормально, только сердце слегка напрягало. Погода меняется то плюс, то минус., сегодня тахикардия. 3 раза пила таблетки. Вроде успокаивается... Питание по меню, зарядка и БФ тоже.делаю лимфодренаж ежедневно. Сегодня первая сдача веса на конкурсе, поставила логин и стих в линейку, учусь всему потихоньку. Поставила ссылку на Инны Зотовой дневник. Получилось. Занимаюсь с уроками Т.В. Бегать по дневникам совсем некогда и скучать тоже. Настроение ровное, даже приподнятое.
Меню на 21 ноября. Завтрак в 10.00. перед завтраком за 20мин киви 80гр,ябл.60 в метёлки
1.Метёлочка, порция 280гр с 10грЛМ , кунжут 5гр, тыкв.сем10гр
2.Овёс по ДД сух вес 50 гр ,вишни 100гр
Ланч в 13.00 творог 100гр вишня 100гр яблоки 210гр
Обед в 16.00
1.Салат сборный. 340гр с лимоном 30гр и йогурт 50гр
2.Говядина варёная порция 120гр
Ужин в 19.00
1.Салат порция 390гр лимоном 30гр и 50гр йогурта, специи и пряности
2. Отварная говядина 100гр Сон в 23.00
Итого:
1. Общее суточное количество белка (надо пересчитать, ужин поменяла)
2.Жиры , углеводы 135.
3. Общий вес сырых овощей 900 гр, фруктов 240гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. кисломолочки 150
7 общее количество воды 2л