Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Сдтати, мое артер. давление в рамках нормы, так что здесь бабушка надвое сказала - кому что подойдет, кому нет.
Отзывы почитать - это хороший совет, Josha!
чизкейк из обезжиренного творога. Шоколадный, с основой из овсяных хлопьев.
Вам потребуется:
Для формы диаметром 15 сантиметров необходимо:
-основа
3 ст. ложки овсяных хлопьев
3 белка яиц ( не пропадать же им) желтки ушли в творог
50 гр ванильного сахара или меньше
3 ст.л. какао
-начинка
250г творога 1,8%
3 желтка
Ванильный сахар по вкусу
2 ст.л. какао
Как готовить:
1. Основа. Смешиваем все составляющие, выкладываем в форму и выпекаем отдельно около 10 минут при 180 градусах.
2. Творог смешиваем с ванильным сахаром и какао. Смешивать лучше венчиком, но не взбивать, а именно смешивать, чтобы пузырьки воздуха не образовались в начинке и чизкейк не треснул. Затем также вмешиваем по одному желтку.( Я все сразу взбила миксером и ничего не треснуло).
3. Выливаем творожную массу на основу и ставим в духовку на 150 градусов. примерно на 30 минут. (у меня уже был готов и суфле было твердым) Потом убавляем до 120 градусов и держим до готовности.
Готовность определяется просто. Берете форму, встряхиваете аккуратно, если начинка вздрагивает как желе или холодец - значит готово. Выключаете духовку и даете чизкейку остыть. Дальше ставим его в холодильник и через 3-4 часа можно есть. (У меня просто остыл, переложила в форму, причем выпекала в стеклянной форме и он легко отделился, не развалился.)
Рассуждения о количестве поглощаемой пищи:
Многим людям присуще есть, пока, как говорится, в горло лезет. Порции дома не ресторанные, а как в китайских ресторанчиках - щедрые, как бы приглашающие: "Ешь, ничего для тебя не жалко!" - а что в итоге? Именно - переедание. Систематическое переедание ведет туда, куда мы больше не хотим!
Вывод: еда, как самое доступное удовольствие, угрожает стать единственным, и с этим надо бороться всеми возможными способами.
Я знаю один - популяризация ДД через собственный пример
Ленулькини рецепты - на все случаи жизни! Я уже наполнила папочку разнообразными ДД-рецептам, кое-что даже уже готовила/ветчину из куриных потрошков/, но пока особого разнообразия не хочется. Вот в новогодние праздники - другое дело!
А против жора не знаю ничего лучше, чем найте в себе первопричину всяких хотелок. Иногда достаточно прибавить крупы на завтрак, иногда даже подсластить кашу курагой/черносливом/смоквой, а иногда просто сделать несколько дополнительных глотков воды. На практике убеждаюсь в простой правоте уважаемой Татьяны о том, что все начинается в голове.
Вынимать надо, дав остыть.
А можно и грибов, перца болгарского добавить, если к обеду.
Наполните эмалированную кастрюлю свежим хмелем, залейте горячей водой и варите в течение часа под закрытой крышкой. Процедите отвар и добавьте соль, сахар и пшеничную муку (на 2л отвара — 1 ст. ложка соли, 1 стакан сахарного песка, 2 стакана пшеничной муки). Хорошенько перемешайте и поставьте массу в теплое место на двое суток. Затем добавьте протертые вареные картофелины, перемешайте и вновь поставьте в теплое место на 1 день. Готовые дрожжи разливают в бутылки, закупоривают и хранят в холодном месте.
рецепт дрожжей — из солода
Стакан муки, 1/2 стакана сахарного песка смешайте с 5 стаканами горячей воды и 3 стаканами солода (неферментированного). Варите около часа на очень слабом огне в посуде с толстым дном, просто поддерживая смесь горячей, не допуская кипения. Теплый раствор залейте в бутылки, неплотно закройте и поставьте в теплое место на сутки, затем перенесите в холодное место.
рецепт — дрожжи из изюма
Промойте теплой водой 100‒200гр изюма, положите в бутылку с молоком (желательно,чтобы горлышко бутылки не было очень узким), залейте теплой водой, добавьте немного сахара, завяжите марлей в 4 слоя и поставьте в теплое место. Брожение начнется на 4‒5 день, тогда можно подбивать дрожжи (отделять их от основной массы) и ставить тесто.
Можно добавить в тесто 1 ложку коньяка,это изменит вкус теста.