Дневники пользователей

Моё меню, день 239-ый на ДД

Добрый вечер!
Вес сегодня утром был 80,0, во-первых, поздно легла , только после полуночи уснула. Во-вторых, были туалетные проблемы. Думаю, это веские причины для привеса в 200гр. Спала крепко с 12 ночи до 8.30 утра. Утром зарядка и БФ, лимфодренаж , днём не было проблем со здоровьем, видно адаптировалась к изменению погоды. Беспокоюсь, что до сих пор не приняла сердечные таблетки, всё было в порядке, а надо принимать ежедневно и в одно и тоже время. Приму, наверно, сейчас , боюсь бросать резко. Ещё, сегодня день получился чисто углеводный , без рыбки. Наготовила туш. овощей, и ела их в обед, а вечером только салат. Решила разгрузиться немного от белков. Пропорции соблюла 150гр тушеных и 300гр свежих. Спать собираюсь в 22.00.
Меню на завтра, 23 ноября.
Воду пью 2л в день
Завтрак в10.00
1.Салат порция 270гр 30г. .лимон.сока, йогурт 50гр
2.Омлет из 2-х яиц с кефиром , 30гр фарша гов.вар.,специи,чеснок, томат один 100гр
Обед в 13.30
1.Салат сборный с кабачком свеж. порция 300гр
2.Отварная говядина 120гр
Полдник в 16.00 яблоки 300гр обез.творог 100гр ,вишня 80гр.
Ужин в 19.30
1.Салат сборный, порция 300гр.,пророщенные семечки подсолн. 50гр
форель на воде 100гр,посыпан. ламинарией 1 ч.л лимон и чабрец..
Итого:
1. Общее суточное количество белка 102
2.Жиры 44,2, углеводы 93,9.
3. Общий вес сырых овощей 870 гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 0гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. кисломолочки 150
7 общее количество воды 2л