Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Хочу, через немогу !

дневник пользователя Евгения Викторовна

Еще - 600гр.

Вес -131.400. Молодец я , что вчера пережила день стойко. Болела голова, настроение упало, раздражительность...Но самые трудные дни для меня еще впереди,- это 6 и 7-й дни.Я ведь не первый раз приобщаюсь к Д.Д., было несколько попыток, я хотела придти сюда уже с готовыми результатами , такая вся "на коне".Но 6-7-й дни ломали всю выдержку.
Решила,-хватит ! Начинай с нуля у всех на виду !!! Итак, меню сегодня :
8.00- вода, овсянка 50гр., творог -1ст.л. Если честно, то осталась голодная. Для равновесия - обед поменяю местами с ланчем:
12.00- салат: свекла,морковь,квш капуста ЛС, ЛМ -200гр. Отварная телятина 100гр + цветная капуста . А какой соус здесь можно ?
15.00-яблоко, 3 мандарина+ 10 миндаля.
18.30- салат: помидор, капуста, рыба Хоки на пару.
Воды теперь влезает больше.
Что-то жиров маловато, до 50 не хватает..
Кожа рук стала оочень сухая, как бумажка папиросная.

Комментарии:

Наталья59 05.12.2013 13:17:40
Женя , а чего завтраком себя не докормила ? Творога до 100 г , а у тебя 1 ст. ложка. Из обеда убери квашенную капусту, соль воду за держит, отеки могут быть. Девочки квасят капусту без соли, со специями, в наших рецептах есть. Соус к мясу - возьми ложку йогурта обезжиренного и выдави туда чесночку. Соусы тоже можешь посмотреть в нашей кулинарии. На ужин в салат ЛМ добавь столовую ложку. Жиров у тебя очень мало, потому и кожа сухая. У тебя на обед телятина, на ужин белковая рыба ( я так поняла ХЕК или ХОКИ (чего за зверь?). Если есть возможность, покупай рыбу пожирнее. В конце книги " Будь стройной" в таблице есть расклад ка по продуктам и по БЖУ. Если жиры будешь соблюдать, да еще на ЛМ, кожу свою скоро и не узнаешь.
   
Евгения Викторовна 05.12.2013 16:23:27
Добавлю вечером ЛМ.Хоки,-это разновидность Хека, но чуть сочнее.
   
Minaksha 05.12.2013 13:22:00
"Я для себя поняла, что порции должны быть небольшие.." - не сооовсем!!
завтрак ваш- овсянка 50гр., творог -1ст.л. - верю, что голодная..
завтраки мои в похудательном процессе -
морковь-свекла-дайкон - 220, овёс -30,0(заварен кипятком с вечера, или за 30 минут до завтрака) - 70,0 - 100,0 о/б творога, 10.0 - курага. 10,0 - гранат.
Пока только про завтрак, но это мой опытда,А вы выбирайте сами как вам.., чтобы было по системе ДД круто
Успеха!
   
Евгения Викторовна 05.12.2013 16:21:39
Да, творога надо увеличить. Спасбо, Minaksha за ваш пример.
   
Ludmila.floj 05.12.2013 18:09:38
1 прием пищи - 350 400г
Да, жиров не просто мало, а МАЛО!
Да и с белками та же картина! Вам нужно 0,8 г. на кг веса..
Вот мне интересно - 50г сухой овсянки ? или уже готовой? Но все равно - голодно! Салат утром - никак? Я бы посоветовала добавить салат из сладких корнеплодов - моркови, свеклы - и сладко, и сытно!
   
Евгения Викторовна 05.12.2013 19:25:29
В 100гр. мяса сколько белка ? Надо почитать теорию об этом. На каждом шагу свои ухабы.
   
Ludmila.floj 05.12.2013 20:44:29


Таблица БЖУ
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника