Дневники пользователей

Через тернии к ... стройному телу

]Я стараюсь.
Мое меню на сегодня:
1. стакан воды
2. каша "7 злаков". Знаю, что цельная крупа лучше, но мы с лялькой проснулись сегодня в 5 (по ее инициативе). к 6-ти я уже очень проголодалась и решила, что лучше эта каша чем бутер с сыром и кофе. в кашу добавила 1 ч.л. варенья без сахара (уваренный яблочный сок, сердцевинки яблок, клубника и 1 ч.л. меда на 1 кг клубники, кисловатенько, но с кашей супер).
3. фруктовый салат - апельсин, 1/2 яблока и хурма + 1 ст.л. клюквы без сахара, 1ст.л. грецких орехов, 1 ч.л. чия, 1/2 ч.л. льняного семени и 1/2 ч.л. льняного масла. ооочень вкусно получилось.
4. на обед - запеченая свинина (весь видимый жир срезала, тушеная капуста без масла, зеленый салат.
5. в 16 часов творог с курагой. я после кормления голодная как волк, до ужина не выдерживаю.
6. ужин рыба в духовке + салат (перец, лук, авокадо, лимонный сок)
У меня есть несколько вопросов по системе, очень надеюсь на помощь.
1) на обед нельзя никакие углеводы в принципе или только первые 6 недель? я имею в виду гречку, киноа, черный дикий рис.
2) к салату вечером можно добавить брынзу и яйцо, или тогда это уже самостоятельное блюдо?
3) мое варенье на основе яблочного уваренного сока (там очень мало углеводов) можно ли добавить в творог или йогурт?
4) фруктовый шейк на основе молока на второй завтрак - это приемлемый вариант?
Заранее огромное спасибо.
Попробовала я на завтрак перед кашей съедать всеми тут уважаемый салат метелка . Очень понравилось. Сегодня не успела, а вообще буду практиковать. Наверно мне лучше с вечера его приготовить, а утром только заправлять.Пойду напоминалку на холодильник повешу!