Дневники пользователей

Меню вчерашнего дня.

вес 74,5
утро с 8-9 тертая на терке морковь
гречка отварная+1 ст.л творога+немого обезжиренного кефира+1 ст.л клетчатки я ее просто обожаю.
обед с 12-13 т.к у меня тренировка с 16-17
отварная говядина + салат из овощей с кунжутом и подсолнечным маслом
Ужин 18.30 после тренировки не ем 1,5-2 часа
ничего не хотелось съела 2 ст ложки творога и выпила кефир, еще съела 5 орешков. Может это не правильно но после тренировки салат не лезет.
Но смотря на это вес ушел сегодня.