Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник Анастасии

дневник пользователя Анастасия Пирогова

Здравствуйте всем!!!

Вес 74,6
Завтрак 8-9
морковь на терке, овсяные хлопья с йогуртом 0,5% жирности+ 2 ст л творога +1 ст л клетчатки
в 11.30 Яблоко + 10 орешков
в 13.00 Салат из свежих овощей без заправки и 100 гр тушеной куриной грудки, немного тушеных овощей.
16-17 тренировка
а на ужин съем творог с салатом.

Комментарии:

Ludmila.floj 20.02.2014 12:40:37
Жиров должно быть 35 - 50 г в день А у вас? Граммов в 15? Да и белка, скорее всего мало. Без жиров будут большие проблемы с кожей.
   
Анастасия Пирогова 20.02.2014 18:25:33
Это просто так получается в день тренировки, а то прыгать тяжело. Спасибо большое Вам Людмила за то, что не оставляете меня без внимания.
   
Ludmila.floj 20.02.2014 18:28:11
А чем лучше на ужин творог - животный белок, живртный жир, чем рыба - там жир ненасыщенный, полезный?
   
Анастасия Пирогова 20.02.2014 18:31:45
Мне от рыбы не хорошо, отрыгивается и тошнит, легче ее есть днем. Я ела семгу отварную и запечную в фольге с овощами, может нужно другую рыбу попробовать. Я вообще люблю судака, но в книге написано желательна рыба красная.
   
Ludmila.floj 20.02.2014 18:35:07
Ешьте рыбу любую. В салат добавляйте растит. масло, лучше льняное. Вкусы на ДД меняются.
   
Анастасия Пирогова 20.02.2014 18:39:11
Скажите еще пожалуйста утром в хлопья можно добавлять и орехи и курагу? Потому что все пишут по-разному.
   
Ludmila.floj 20.02.2014 18:43:43
Можно, тогда без кисломолочных продуктов.
А хлопья у вас какие? Мы используем самый грубый геркулес, тот, у которого на пачке написано : готовить 15 мин. У остальных - высокий ГИ.
   
Анастасия Пирогова 20.02.2014 18:47:12
Хлопья я покупаю на базаре самые грубые как в книге написано и не варю а замачиваю на ночь водой.
   
Ludmila.floj 20.02.2014 19:28:31
Я замачиваю утром минут на 20 в воде или кефире. Очень вкусно получается.
   
Анастасия Пирогова 20.02.2014 19:33:03
Спасибо попробую.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника