Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес на месте.*82.8 меню
9.30салат 150гсвекла сельд корн морк , имбирь ЛС+ЛМ1 ч л проростки подсолн=1 ст л тыкв сем
каша греч +2кураги+1инжир
12.00 наринэ100г +300г ябл,киви груша
15.00 салат капуста лук поррей помидор сладк перец+ЛС+чесн+куркума
печень говяж 100г+30г сыра9%
18.00салат 300г кабачок перец лук петрушка+ЛМ1 чл ЛС2 дольки паприка+грецк орехи10г
отварн хребты форели150г
Комментарии:
Количество жиров у вас 58гр в день, а при снижении веса нам надо 0,5-0,6 гр на 1 кг веса,т.е. вам лучше брать 41-45гр в день, если для вас нужны отвесы. всё остальное хорошо. Здоровья вам и вашему мужу!