Дневники пользователей

01.03.14 wes 91,200

1.завтрак 10.00
Овсянка(3 ст.л)+курага ,творог 200 гр(жирность 2,4%)
2.обед 14:00
шашлык свиной 100гр + салат овощной без соли с льняным маслом
3. 2 мандарина+1 хурма
4.ужин 19:30
.камбала запечёная в аэрогриле 200гр+ салат 200гр
Комментарий:
1)Сухофрукты не нужно есть вместе с творогом такой жирности.
Да и к каше лучше творог меньшей жирности.
2) В обед обязателен салат!
3) Не смешиваем в одном приеме насыщенные жиры, которые содержатся в свинине) с ненасыщенными - льняное масло.
4) "голые" фрукты НЕ едим! К фруктам обязательно добавляем ИЛИ творог обезжиренный, ИЛИ орешки - миндаль, фундук _ 10 г.
5) Салат к рыбе можно и нужно заправить льняным маслом.