Дневники пользователей

Преображение

2014-03-13 21:50:26

Четверг

5-30 вода вес 79.0 без изменений
Семя льна взяла 1 ст ложку и запарила кипятком
Салат из 200 гр морковки,100 гр корневого сельдерея и 20 гр проростков редиски и клевера 1/4 грейфрукта и 1 ст л льняного масла и 1 ст л кунжура. 4 десерл овсянки.
Ланч яблоко и черника 400 нр и 10 миндаля
Обед салат из помидоры, огурцы, перец и лимон и 100 гр куриной грудки.

Ужин: помидоры 200 гр и салмон 100 гр сашими

Наташа, у тебя перебор по фруктам выходит: на ланч 400г и 1/4 грейпфрута утром.
Жиров нет совсем, белков мало. Почему не берёшь гарнир на обед?
Ну, так тоскливо читать твоё меню, нет ни семечек никаких, ни добавок...
Немедленно добавляй жиры и белки!

NataliaChicago 13.03.2014 22:26:57

Я вчера просчитала , что беру больше жиров чем надо, вот решила уменьшить. Но мое бади дефективное не хочет отдавать, хотя по одежде чувствую, что свободное стало все, даже тренер по йоге мне сказала, что я похудела, а весы одно и то же показывают.

ТОМИК2 14.03.2014 19:44:45

Наташ,в завтрак: 1ст.ложка семя льна =5г жира + 1ст. ложка ЛМ=10 г жира + 1ст. ложка кунжута=5г жира + овсянка(35-40г)=1г жира. Итого в завтрак 21г жира. Это лучше прошлого дня. Ланч: миндаль 10шт=10г=5г жира. В обед совсем нет жира, а тебе можно ещё 24 г жира. Можно в обеденный салат бросить или семечки ,или опять кунжут, или лён. Вот и будут жиры. У тебя ведь курогрудь,а в ней всего 1г жира на 100г. Ужин для меня не понятен.Я не знаю, что такое салмон и сашими думает

Сашими уж очень слово знакомое,но что-то не вспомню,что это стыдно

NataliaChicago 14.03.2014 20:12:32

Сашими- это кусок красной рыбы сырой, это подают в японском ресторане, кусок со спины,я слегка присаливаю, так как у меня дочка по утрам ест , у нас самое дорогое мясо салмона по 20$ за паунд те 454 гр.соль не чувствуется, чуть чуть. Так первые дни дочка ест под названием русские суши( на булочку бейгл слегка жареную , маслом потом ,рыбу потом еще и авокадо) конечно не по ДД, но в школу идет и я знаю, что не какието канфетки или печенье ела.Так там жирная жирная рыбка, 25 г если не большев 100 гр вот и добрала я свои жиры

ТОМИК2 14.03.2014 21:05:19

Тогда всё ОК". Теперь вспомнила сашими. Я же раньше была любительницей японских ресторанчиков. смех

Людмила-Тверь 14.03.2014 21:51:27

Тома, у нас нормы чуть больше 1ст.л масла 12гр, 1ч.л.- 6гр..

NataliaChicago 14.03.2014 23:11:14

Людочка, а ты взвешиваешь свою еду?Я курицу и рыбу да и то не всегда,а масло на глаз

ТОМИК2 15.03.2014 00:26:14

Люда, спасибо! Но это ,наверно,у меня ложки поменьше??? Я взвешивала,у меня такие цифры.Но лучше перестраховаться,ты права,Люда думает

Людмила-Тверь 15.03.2014 13:39:38

Наташенька, я тоже уже не взвешивала давно, беру один стейк рыбы , я больше 100гр её съесть не смогу физически после АЦ и ОИ. у меня порции сами собой стали меньше. Мясо пока не ем,пост,поэтому не знаю,думаю тоже много будет не съесть. а раньше, сделаю 3 шт. бедра в аэрогрили с чесночком и всё слопаю!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Преображение

Четверг

Комментарии: