Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Но надо пересмотреть меню - оно неверное.
Хлеб не едим, плавленый сыр - тем более.
Булгур (углеводы) не смешиваем с животными белками (мясом, рыбой). Всё, что Вы хотите убрать, не только останется, а и ещё добавится.
Перед каждым приёмом пищи (обед, ужин ) едим сырые овощи - салат. На завтрак салат желателеьн, но не обязателен. Сырых овощей должно быть в 2 раза больше, чем основного блюда.
Фрукты не едим "голыми". Добавляем или орехи (фундук, миндаль), или обезжиренный творог (до 100г в день), или за 20 минут до фруктов можно выпить стакан обезжиренного кефира.
На ужин не едим термообработанные овощи. И опять та же ошибка - смешение углеводов и животных белков.
Надо хотя бы прочитать правила и сочетания пищи на системе и выписать для себя главное. Учите матчасть. Дам ниже ссылки в помощь.
Для начала прочитайте Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
А дальше - информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
И еще важно ВОТ ЭТО
Вот Вам ссылки: "Сочетание продуктов"
и "Последовательность употребления продуктов"
Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курс