Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Пошла на это только для разнообразия, все вдруг стало не вкусным, перестала наедаться. Вроде и продуктов дружественных достаточно. Результат ждать себя не заставил в итоге +7 кг!!!!
Юбка перестала застегиваться, пуховик в натяжку как будто чулок натянула (покупала тесноват был)Теперь только ДД и без отступлений! Вчера была на сутках из отступлений сон и сдвинула часы приема пищи. Вот мое меню:
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Давай разберёмся с твоим меню.
Ошибку в завтраке сама видишь, если бы съела 40гр овса,не пришлось бы есть 90 гр сухофруктов. Сухофрукты в таком количестве,это риск отправить углеводы в собственный жир, ладно бы 15-20гр, а то сразу 90гр. На ланч надо бы яблочки поесть, в них и отвешивательное вещество и клетчатка и сладко. на обед старайся брать тушеные овощи, чтобы не тянуло на сладкое. Их должно быть меньше в 2 раза сырых овощей. на ужин взяла мало салата, при 145 гр рыбки, салата надо брать 300гр, чтобы у блюда была отрицательная калорийность и был отвес. Начинай проращивать семечки подсолничника и добавляй в салаты. Купи в аптеке льняное семя и запаривай по утрам и ламинарию. Ей хорошо подсаливать салаты. Удачи! Прости, за мои напоминания,не обижайся, я знаю, что ты всё сама знаешь.