Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А еще водичку чистую пить себя приучайте!
А это для самого начала : Первые шаги
О себе расскажите! Как зовут, возраст, вес...
Успехов!
Уверенности в себе и своём, уже близком успехе!!!
Мы рядом!
Здесь есть очень полезные справочники по системе
А это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" и Последовательность употребления продуктов
суточные нормы
очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
Читайте, изучайте!
мой совет - вооружитесь карандашом, будет удобнее и эффективнее запоминать, подчеркивайте самое важное для себя (и не важно будете ли Вы потом перечитывать по подчеркнутому или нет, сам процесс выделения текста способствует лучшему его запоминанию и пониманию - проверено на себе)