Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Кто прописал отруби? Для красивого и беспроблемного выхода? На системе вещь почти бесполезная! Сами с овощами, фруктами, кашами легко и прекрасно справляемся! Но не криминал, ложку в день, пока поотвыкнем.
А где еда?!!
з. нет масла - семечки, орешки... ( положенные жиры до 50г делим равномерно на все приёмы пищи )
о. в обед караул! Хочу и термически обработанных овощей, белка с ладошку хочу!
у. тут сытно! ( если просчитать, то и вечернему салату масла достанется! )
Не пугай организм голодом! Едим досыта! Нужны силы понять систему, ноги протягивать в планы не входит!
И вкусный ланч себе не зажимаем! Он необходим для полного счастья!
А воду только с утра? Вода важнее еды! Пьём, равномерно-постоянно мелкими глотками. Начинаем ч/з 40 мин. после еды; прекращаем за 15 мин. перед! Пьём!
Чтоб не было неприятным сюрпризом:
У всех новичков обязательно (слабее или сильнее) случается ухудшение самочувствия - это организм вычещает шлаки из за кромов в кровь и на выход; не пугаться, не пить обезболивающие, перетерпеть! Тем самым помогаем организму(мы же имеем общие цели с ним?!)
Смелее, всё получится!
Сразу прошу у всех прощения за то что не отвечала, Я инвалид по зрению с детства, и пока я расчехлялась с форумом и вообще с сайтом, то думала , что я одна в пустыне , сама с собой играюсь, А вас тут, вот сколько!!!! и такие все радушные!!! Спасибо Вам за поддержку и советы.
за описки и ошибки сразу извинюсь-пишу почти на ощюпь.
Светлана выше уже все сказала!
помните - ДД - это не малокалорийная диета. Мы питаемся - правильно, вкусно и правильно сочетаем продукты. Кроме того, придерживаемся норм белка на кг веса - 1г должен быть обязательно! А жиров не меньше, чем 35 г, но и не больше 50.
Иначе - толку не будет никакого...
Утром к каше - ИЛИ масла добавить, ИЛИ салат с маслом + каша! Масло, салат или белок( творога немного) нужно , чтобы погасить ГИ крупы.!
В обед - морковь в каком виде?
Вечером к рыбе тоже в салат масла растит. добавить!