Дневники пользователей

Третий день ЗД

Добрый день всем!
Вес 77,3 кг
Самочувствие отличное. Но немного хочется спать, т.к. вчера так и не получилось лечь вовремя.
Меню на сегодня
завтрак, 8.30
Салат: морковь + свекла (350 гр), ЛМ (2 ч.л)
Каша: овес (130гр)
ланч, 11.30
черешня, нектарин (400 гр)
обед, 14.30
Овощи: огурцы + помидоры + перец ( 400 гр)
чечевица (100гр), цв. капуста+ брокколи в пароварке (170 гр)
ужин, 18.00
Салат: руккола + огурцы + помидоры + зелень + проростки гречки (400гр), СЛ , ЛМ (2 ч.л)???,кунжут ( 3 ч.л.)
Хотела уточнить одну деталь. Можно на ужин к салату, заправленному ЛМ добавить кунжут? Или на З-й день ЗД что-то одно допускается - либо кунжут, либо ЛМ. По норме орешков/семечек я прохожу.