Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вот по меню - весь день один и тот-же салат. Ты его сразу нарезала и весь день доедала? Так неверно. Мы режем непосредственно перед едой - овощи после нарезки очень быстро окисляются. А нам нужны живые ферменты для оздоровления!
Так-что режем салат непосредственно перед употреблением! Не возбраняется и целиком погрызть, а вместо масел погрызть орешки!
Об терм. овощах сказать ничего не могу - ем без проблемм! Они приготовленны свежие, или доедала вчерашнее? Случается, доедаем, не так страшно - просто меньше пользы.
Слушай организм - тут я не подсказчик!
И ещё есть мнение, что огурец и помидор вместе лучше не есть - они по разному перевариваются - попробуй чередовать салаты: или с помидором или с огурцом - может от них ,,революция,,?
Меню хорошее, только без фруктов мне скучно...
Молодец, Александра!
Смешение раст. и животных жиров в одном приёме пищи может нам ,,боком выйти,, - т.е. отложиться на боках!
Но это в случае, что превысила дневную норму по жирам!
Я третий год питаюсь по системе, но не рискую - до граммульки не просчитаешь, так и незачем рисковать!
Удачи!
Если гречка с йогуртом, то салат без масла и семян?
Ой, по поводу добора и перебора жиров, я в полной прострации.....цифры, цифры, цифры....голова не ворит!!! АААА....!
А в одной столовой ложке масла льняного, или оливкового сколько грамм? и сколько жира?
Сегодня была попытка посчитать Б Ж У и все....карусель в голове. завтра еще попытка.
А если у меня рыба какой в таблице нет -что делать? (рыба язык морской).
Все семена-семечки-орехи от своего веса имеют половину жира.
Ложки у всех разные - замерить свои и знать наверняка!
Норма жиров 35-50г. Т.е. примерно 10г на приём пищи.
Я утром 2ч.л. семян и 1ч.л. ЛМ - в кашу добавляю - это примерно 10г получается.
В ланч разрешено 10г орешков, т.е. 5г жира
И по 15г в обед и в ужин - т.е. по хорошей ложке масла, учитывая, что ещё жиры в мясе, рыбе, яйцах ( таблицы по ссылке таблицы! - жми )
Белки:
2яйца на приём, или примерно с ладошку рыбу, мне кажется и поболее куски выходят на вес.
На 1кг твоего веса съедаем 1г белка. Но в 100г лосося - только 20г белка! Вот и прикинь:
86кг - надо съесть 86г белка - если всё лососем съесть - 400г выходит! Караул!
Исчи по таблицам что предпочитаешь - или мне напиши, а я попробую найти и объяснить!
Вот сама не знаю что делать, если нет продукта в таблице - спросим на форуме!Только не потеряй - я завтра смогу вечером только - потерпишь?
Спасибо за понимание!