Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Как там у классика.... из болота тащить бегемота.... Ну вот ни в бровь а в глаз!
Нужно все таки как то заказать все книги на бумажном носителе,очень уж неудобно оказалось пользоваться электронным вариантом(очень много отнимает времени, да и закладок не могу сделать),хотя на безрыбье и рак рыба...Ой ,что то понесло меня на сравнения....
Жду приема в члены клуба.Сегодня вечером истекают заветные сутки рассмотрения заявления.
Вот уже пара недель как пытаюсь освоить материал , вроде и понятно все,но практика как то не удается...Почему то вечером сложнее всего отказаться от конфетки с чаем или булочки. И привычка пить чай после трапезы - очень хочется. Водой заменить? Надо поискать что делать в этом случае
Решила записывать что и во сколько и сколько съела.
Сегодня на завтрак
Салат из св. капусты+морковь+укроп+1 ч л п/масла .В качестве заправки сок лимона без соли все таки не обошлась,добавила чуток и совсем чуток сахар,это больше по привычке можно было и без него обойтись(поняла позже. И гречка . К сожалению точный вес не знаю ,но пыталась соблюсти пропорции .
Вот теперьдумать буду что же на обед приготовить. Благо выходной
Вот и время обеда. Прошло 4 часа .За это время успела и с внуком понянчиться и обед приготовить. На обед - нарезка из свежих овощей(болг.перец,помидор,капуста). Куриные бедрышки под овощами(баклажан,лук,морковь,картофель-по просьбе семьи,перчик,) Курица слегка замаринованная в кефире с чесноком и солью. Жира никакого ни граммулечки . Вполне хватило собственных соков и немного водички добавила. Получилось ну оччччень!!!! Правда видимо согрешила картофель добавив в надежде что поем только овощи . но.....И сила есть и воля есть, а вот силы воли вместе не хватило. Правда все блюдо обильно сдобрила кунжутом. Может не велик грех оказался
И через минут 30 пью воду А хочется чай...
и немного пошутить под покровом ночи САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА ЭТО СОН - ВОВРЕМЯ НЕ ЛЕГ- ОБОЖРАЛСЯ
Я книгу тоже купила в эл.варианте,а потом сразу 4 в бумажном,так удобней...Мне тоже пить хотелось сначала,а сейчас привыкла.Но без булок и конфет,булки давно не ем,нет смысла в этом продукте,никакой пользы,сладкая и вязнет во рту,неприятная смесь.От тортов тоже давно отказываюсь,посмотрю,могу понюхать,но не ем.Редко,раза 2,3 в год..и то если знаю что точно вкусный и нежирный.
Давно делю еду на праздничную и повседневную,мне так легче.Нельзя,значит нельзя.
Добрый день! Вот сахар,муку и молоко надо исключить сразу,тогда процесс начнётся! Салат заправляем льняным маслом обязательно, наутро предпочтителен салат из корнеплодов, свёклы , морковки с добавлением семян тыквы, кунжута,можно в блендере, заправить лимоном, ЛМ, в гречку можно добавлять туш. овощи и грибы, но лучше день гречку,день овёс в зёрнах , подсластить можно порезав в кашу сухофрукты или мороженных ягодок или натуральных положить.
Людмила,овес замочить на ночь а утром пркипятить 2-3мин.накрыть полотенчиком,через 30 мин.можно кушать.Я сразу встаю и иду включать комфорку,пока процедуры разные поделаю, каша уже готова.Постепенно вникните,спрашивайте,выходите на связь ,все получится!
Здравствуйте, Людмила!
Если ещё не приобрели книги на бумаге - вот она, рабка золотая - www.pressa.de - это интернет-магазин русскоязычный в Германии, отправляет повсюду! Может пригодится - там все 4 книги есть!
По делу - чтобы вечером не соблазняться сладостями и булочками - нужно весь день питаться по ДД и тогда тяга быстро проходит ( 3-5 дней достаточно )!
Остаётся... сила привычки - но тут уже самоконтроль и мотивация Вам в помощь!
Крупы - 3-4ст.л. в сыром виде. Гречку даже 5 ложек выходит - это ориентировочно. А на вес - 30-50г.
Если совсем туго - или ягоды в кашку, или 3-4шт. чернослива или кураги накрошить в кашу, НО исключить из этого приёма любые масла-семена-орешки! Т.к. вместе они прилипнут к нам на бока!
Далее, эти примерно 70-100г ( вес сухофруктов помноженный на 3 ) вычитаем из разрешённых на день 400г фруктов - т.е. фруктов на ланч остаётся чуть более 300г!
В обед гордость, что жира не граммулечки - а нам его надо! 35-50г ежедневно! И хороших, преимущественно растительных жиров: ЛЬняное масло - это наше спасение ( кладезь Омега-3 );
семена-семечки-орешки!!!
Без чаю я скучаю?.. Пьём ч/з 40мин. опосля трапезы! На здоровье! Но! Без никого!!! Т.е. без сахара, кафет, плюшек и молока... Ну, вот так. Зато любой травяной, совсем реже зелёный, можно цикорий!
Пока вроде всё!
А, вот ещё - не записывать что уже съела, а заранее планировать и выкладывать - девчата успеют от ошибок предостеречь! И приятнее дело пойдёт, и любить себя захочешь!
Не бегемот, а Де-ушка весомых достоинств!
Однозначно - всё задуманное - исполнится! Есть желание - мы всегда поможем! Ничего не боимся, а учимся, советуемся, не стесняемся!
Удачи, Людмила!
система Татьяны Малаховой
думать буду что же на обед приготовить. Благо выходной
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Давно делю еду на праздничную и повседневную,мне так легче.Нельзя,значит нельзя.
Если ещё не приобрели книги на бумаге - вот она, рабка золотая - www.pressa.de - это интернет-магазин русскоязычный в Германии, отправляет повсюду! Может пригодится - там все 4 книги есть!
По делу - чтобы вечером не соблазняться сладостями и булочками - нужно весь день питаться по ДД и тогда тяга быстро проходит ( 3-5 дней достаточно )!
Остаётся... сила привычки - но тут уже самоконтроль и мотивация Вам в помощь!
Крупы - 3-4ст.л. в сыром виде. Гречку даже 5 ложек выходит - это ориентировочно. А на вес - 30-50г.
Если совсем туго - или ягоды в кашку, или 3-4шт. чернослива или кураги накрошить в кашу, НО исключить из этого приёма любые масла-семена-орешки! Т.к. вместе они прилипнут к нам на бока!
Далее, эти примерно 70-100г ( вес сухофруктов помноженный на 3 ) вычитаем из разрешённых на день 400г фруктов - т.е. фруктов на ланч остаётся чуть более 300г!
В обед гордость, что жира не граммулечки - а нам его надо! 35-50г ежедневно! И хороших, преимущественно растительных жиров: ЛЬняное масло - это наше спасение ( кладезь Омега-3 );
семена-семечки-орешки!!!
Без чаю я скучаю?.. Пьём ч/з 40мин. опосля трапезы! На здоровье! Но! Без никого!!! Т.е. без сахара, кафет, плюшек и молока...
Пока вроде всё!
А, вот ещё - не записывать что уже съела, а заранее планировать и выкладывать - девчата успеют от ошибок предостеречь! И приятнее дело пойдёт, и любить себя захочешь!
Не бегемот, а Де-ушка весомых достоинств!
Однозначно - всё задуманное - исполнится! Есть желание - мы всегда поможем! Ничего не боимся, а учимся, советуемся, не стесняемся!
Удачи, Людмила!