Дневники пользователей

Знакомство

Здравствуйте дорогие девочки ! Меня зовут Лена. Я из Украины из Донбасса. Мне 43 полных года. и вес сейчас 85 кг,рост 156 см. Ужас!!!!!
Познакомилась с Вашей системой благодаря Валюше48.Дай Бог здоровья тебе,Валечка!. Купить книгу у нас нет возможности, но дочечка где-то нашла ее в инете и распечатала. Стыдно конечно за такое,но из Германии получить - к меня нет таких денег. Об обстановке у нас не пишу ,все и так знают. Страшно и больно
Мое меню на сегодня: натощак 2 ст.воды. Салат из сезонных овощей+ морковь, заправлен кефиром( объем салата- 250-300гр) ; 3 ст. л. овсяных отрубей залитых с вечера кефиром.

Ланч- 100гр творога 0%,3 сушеных груши. Ни чего из свежих фруктов дома не было
Обед: 200 гр салата из краснокочанной капусты с огурцом, заправлен нежирной сметаной,200 гр тушеных овощей( кабачок, лук, помидор, перец, чеснок, зелень) 150 гр отварной курогрудки.
Ужин: салат из помидор, кабачка, листьев салата, зелени специй,+1 ст.л. льняного масла+ зерна льна + 150гр. камбалы.
Пью много воды, больше 3-х литров. Эксперты и асы! Оцените пожалуйста