Дневники пользователей

Молодейка

2014-07-07 19:14:14

День третий, задумчивый

Интересная все таки штука мозг. Стоит на что то серьезно настроиться и всякие там зависимости пропадают куда то...

Так же происходило когда ,лет 12 назад бросала курить.Брррр Сейчас даже и не верится что такое могло быть со мной. Пока не было принято решение осознанно в голове (или сердцем), пока не появилась госпожа Мотивация, находились отговорки.

Вот и сейчас наблюдаю ту же самую картинку. Решение есть,но видать мотивация подхрамывает... Хотя уже вижу результат, маленький правда,но все же. Уже 2 дня как даже не вспоминаю о конфетках. Нет,вспоминаю,конечно, и даже перед глазами вижу но НИ ЕМ!!!! А это уже что то...

Теперь осилить бы поскорее науку далее.

И чего же я сегодня вкушала?

10-30 Завтрак (головная боль все таки к вечеру вернулась и ночь решила провести со мной)

Салат из св. моркови заправленной кефиром 200 гр и творог 150 гр с курагой 4 шт

14-50 обед или ланч? черешня грамм 100 и персики 4 штуки

19-00 ужин салат из фасоли с луком,морковью и чесночком с п/м Остренько вкусненько сытненько.Поела на работе.

Вот теперь думаю - куда воткнуть животные белки? Была запланирована семга запеченная.... Время не хватает на поесть - день кончился большая улыбка

А если яйцо? думает

А почему завтрак так поздно? Потому и не влезает 4-й приём пищи... При 3-х разовом питании еду по другому распределять надо - может подскажут профессионалы, я на 4-х разовом постоянно))) А вообще сёмга должна была быть на ужин....То что называется ужином у вас - на обед, с бооольшим салатом, Фрукты на месте, только погасить их орешками, или перенести к ним творог с завтрака, а завтркак - на 2 часа пораньше, и с кашкой))))

Alinat 07.07.2014 19:28:08

А, поняла, что меня царапало! Какая морковка в 7 часов вечера!!!! Она хоть сырая была? Морковка только на завтрак!
И нет перебора с фруктами? Я тут давече в городе себе срочно фрукты покупала, чтобы ланч устроить - так 400гр - это вышло ТРИ персика, плоские такие, не очень большие... А здесь 4 штуки, плюс черешнгя, да ещё и курага утром (это ещё +80гр где-то к фруктам добавить надо)...

ЯЛюдмила 07.07.2014 19:38:36

Алина,поздненько конечно завтрак, но проснулась поздно грустный

Ас остальным ... еще в ритм не вошла Фрукты тоже нужны и тоже до обеда .(кстати персики, нектарин, а они не крупные) А моркови там , в салате ,немного было. А ведь думала ее не добавлять...

Alinat 07.07.2014 19:44:09

Я Наташа))) Ничего .постепенно втянешься, не так всё трудно, как поначалу кажется))

ЯЛюдмила 07.07.2014 20:13:56

Сорри

Alinat 07.07.2014 19:33:19

А п\м - это что? Не подсолнечное-ли масло?

ЯЛюдмила 07.07.2014 19:39:17

ну да,оно. А что тоже накосячила????

Alinat 07.07.2014 19:43:03

Ага

Низззя)))) Идеально - льняное, можно тыквенное, ореховое, кунжутное... для готовки - оливковое - оно нейтральное, содержит омега-9. Мы ищем то масло, в котором побольше омега-3 и поменьше омега-6. Подсолнечное - чистый омега-6)))

ЯЛюдмила 07.07.2014 19:45:21

Виновата, исправлюсь

Alinat 07.07.2014 19:46:14

Ludmila.floj 07.07.2014 22:55:21

Фасоль - это больше углеводы, чем белок. Поэтому - на обед. на ужин углеводы противопоказаны.
Сухофрукты тоже не нужно есть с продуктами, в которых есть хотя бы минимальный % жира.

Марина mka 07.07.2014 22:57:43

Тааак... разбор полётов улыбка

Завтрак - кефир какой жирности?
Ланч - во-первых, нет гасителя ГИ (орехи или обезжиренная кисломолочка), во-вторых - огромный перебор фруктов. Вес тех самых сухофруктов, которые были на завтрак, умножаем на 3 и отнимаем от положенных 400г. 4 персика - это уже сколько грамм? А ещё черешня, а ещё курага утром...
Вечером углеводы не едим вообще. Термообработанные корнеплоды также не едим и не только по вечерам.

Если не получается 4-х разовое питание и Вы проснулись поздно, то делайте углеводный день. Утром берёте пару яиц (салат не забываем), за 20 минут до обеда съедаете половину нормы фруктов без гасителя ГИ, через 20 минут ту самую фасоль (без моркови) или другие углеводы, вечером - рыбу.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Молодейка

День третий, задумчивый

Комментарии: