Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
1) утром возможно перед углеводами за 15 - 20 мин съесть немного фруктов.
2) НО нужно гасить ГИ углеводов: для этого: или растит. масло добавляем в кашу, или едим салат с кашей, или добавляем немного белка к каше.9 немного обезжиренного творога)
3)С фруктами - за 20 мин ДО НИХ - кефир, но кефир с минимальным % жира. Т.к. животный жир + фруктоза из фруктов дает отложение жира.
4)Чтобы вес уходил, нужна отрицательная калорийность приема пищи. Она достигается тем, что салата должно быть в 2 раза больше , чем белкового блюда: 150 г курицы + 300г салата.
5) Не нужен бульон - он разбавляет желудочный сок и не дает правильно перевариться пище.
И главное: ГОЛОДНОЕ меню! У Вас не только масла не хватает, 3у вас катастрофически мало белка. Норма - 1 г на кг веса.( в курице примерно граммов 30 г. да в кефире 6 - 8 г) Не удивительно, что голова болит
Людмила, а первые блюда как же тогда. Вот мне непонятно чем бульон отличается от например щавелевого супа?
Суп едим в обед - густой, типа похлебки.
Кефир - максимальная жирность 1%. Я тоже плохо принимаю 0%, а 1% для меня уже вкусно и нет кислоты. По поводу бульона: даже после отварной курогрудки, выливайте его безжалостно, там нет ничего полезного.
По поводу первых блюд. Я их тоже люблю и варю изредка на овощном бульоне, он должен быть густым. Практикую с гречкой или перловкой. Удачи Вам