Дневники пользователей

Всегда была Кругляшкой

2014-07-12 10:47:15

Лед тронулся....

Всем доброго денечка. Отчитываюсь по вчерашнему дню. Вес 69 (-1000 г)
Утром водичка на тощак. Учусь пить по часам, на телефоне напоминалка стоит. Что бы не пропустить утренний прием, воду ставлю у кровати.
Завтрак 9.30 Не очень по системе:
Кашка рисовая на воде и немного молочка, 2 яйца.
Обед 14:00 Порция салата из огурцов, зелени, перец балгарский, салатные листья и 100 г котлеты рубленные с зеленью паровые.
Полдник 16:30 чай зеленый, творожная запеканка(творог 2% и 2 белка,1л манки,и 1ч.л стевия)10г козинак с орехами.
Ужин:18.45 Салат из овощей и зелени 150 г, курица в мультиварке 100 гр. Питьевой режим 1,5 л.
Сегодня еще минус 400 г

Добрый день , Ирина! На завтрак рис лучше заменить зерновым овсом или гречкой, у риса высокий гликимический индекс (ГИ), для периода снижения веса его лучше заменить на рис коричневый,бурый,дикий, в крайнем случае басмати. Молоко,сахар,муку и трансжиры исключаем совсем. В обед салат можно заправит кисломолочкой. На ланч едим 400гр фруктов ,ягод, и понижаем их ГИ 10шт миндаля или 100гр. обезж. творога. На ужин желательно жирная рыбка,но можно любой белок 100-150гр и салата в 2 раза больше основного блюда. Удачи! Купите льняное масло .

ирина 2791 12.07.2014 15:28:22

Спасибо за советы, буду учиться ,пока получается не очень.

Наталья41 12.07.2014 16:18:10

Я тоже бывает как запутаюсь и начинаю представлять что растет,а что ногами ходит или плавает большая улыбка

в книжку смотрю или в рецепты...а бывает съем и думаю ,а вдруг не так что то,этож весь день насмарку.В праздники нарушаю конечно...но без фанатизма,стараюсь,жаль уже фигуру то портить,на море скоро

Ленулькин 13.07.2014 00:09:13

Ой, девочки, не расстраивайтесь и мы такими были. Научитесь!

Елена Терещенко 14.07.2014 17:01:38

Все прямо как у меня - постоянный контроль!!!!!!Но я не позволяю- ни риса,ни молока,даже чай не пью никакой.Сахар в моей семье в чистом виде вообще не употребляется больше 15 лет.Все пьют чай без сахара.Про сахар- это просто про меня,я тоже новичек,не обессудьте!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Всегда была Кругляшкой

Лед тронулся....

Комментарии: