Дневники пользователей

Всегда была Кругляшкой

2014-07-13 13:10:12

День третий 13.07.14

Всем привет, сегодня вчерашний вес 68,6 (с первоначального веса -1,4 кг)
Вчерашнее меню писать не буду,стыдно, нарушала систему целый день. Сегодня буду исправляться.
З.9.00 Омлет из белков с зеленью и салат из огурцов и салатных листьев.
П.12.00 Яблоко и 2 грецк.орешка
О 15.00 Суп из чечевицы и зеленый салат
У 19.00 Индейка в мультиварке и салат из капусты с зеленью.

Дело не в ГИ орехов, а в содержании в них клетчатки, которая нужна к фруктам. В грецком орехе она практически отсутствует, вот поэтому к фруктам или миндаль, или фундук

И на завтрак можно и нужно делать омлет не только из белков, желтки тоже нужно включать - в них много полезных и нужных нам микроэлементов.

ирина 2791 16.07.2014 12:38:59

Во фруктах клетчатка присутствует, а орехи больше богаты растительным белком , а количество клетчатки в миндале и грецких одинаково. Разница в калорийности. У грецких орехов она выше.Цитата из ДД , Последовательность употребления продуктов: " Пункт 3. С небольшим количеством орехов, лучше всего для этой цели миндаль и фундук (5-8, максимум 10 штучек), годятся также грецкие - не более 3-4 штук."

Ягода Малина 13.07.2014 14:00:23

Ирина, свежие овощи едим в пропорции 2:1 (это очень важно) к осн. блюду, тут же так и пишите, сначала овощи, а потом всё остальное. Сначала только овощи едим и только потом кашу/курицу/рыбу/яйца, это важно тоже.

Ягода Малина 13.07.2014 14:05:19

суп должен быть густой, чтобы ложка стояла)) и опять же порция его должна быть меньше в 2 раза, чем съеденные до него свежие овощи.

ирина 2791 13.07.2014 22:22:00

Спасибо за советы, я так просто написала, а ем сначала зелень, а уж потом основное. Суп действительно получился как кашка.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Всегда была Кругляшкой

День третий 13.07.14

Комментарии: