Дневники пользователей

Начала сегодня "Дружественный пинок"

Хочу подтолкнуть свой вес, что то стоит на месте. Первые два дня будут полностью вегетарианские.
Как сказала Татьяна Владимировна:" Пинок - это у кого плато, а не косяки."

03.12.12 Меню Фото постараюсь добавить в конце дня.

Завтрак 8-00

каша овсянка на воде 300гр с добавлением льняного семеня 1 ч.л + 3 сушенных чернослива.

Завтрак второй 11-30
Салат из овощей: помидор, огурец, красно кочанная капуста, перец сладкий, зелень петрушки и укропа, сельдерей, льняное масло 1 ст.л., семя кунжута 1ч.л, специи перец, сумах. 200гр

Каша гречневая 200гр+ отварные овощи: цветная капуста, брокколи 100гр

Показалось много.

Обед 15-00
Салат из овощей: тот же 250 гр
Чечевица с луком, стеблем сельдерея и помидором тушенные на капле оливкового масла ( для жарки) 250гр


чай зеленый с имбирем через 40 мин

Ужин 18-30
Салат: грейпфрут, листья салата, перец сладкий, помидорчики черри, гранат, семя кунжута + масло кунжута 1 ст.л. 250гр
сыр соевый "Тофу" 30 гр

Первый день пинка прошел на ура под музыкальное сопровождение! Стройняшки меня поймут
Фруктов увеличить не смогла. Для меня 400 гр много, попробую завтра увеличить.