Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Не грустно, нет! После августа - новый сезон, и всегда что-то маячит впереди! Я оптимистично настроена!
У нас по-прежнему лето, ещё долго будет... +32 сегодня пока с утра )))
Но такую сильную жару переносить трудно, и без кондиционеров у вас, наверное, не обойтись, даже учитывая все вредности кондиционирования воздуха. Мы пока обходимся дома без такой техники, но летом становится все жарче из года в год, так что не долго мне осталось упираться.
О.т. - 88
Т. отстает от В.
Питание по ДД. Слизнула нечаянно крошку брынзы - ee соленость неожиданно кольнулa язык - всегда смешивала брынзу с творогом в соотношении 1:1 или с преобладанием последнего и намазывала этой пастой нарезку красного перца, а сейчас /третий месяц/ брынзы не хочется.
завтрак обычный: 500мл воды; 2 ч.л. семени льна, залитого водой с вечера в чайной чашке; 5-6 малинок; через 15 минут салат: 1/2 свеклы+2 морковки+1ст.л.ЛМ+сок пол-лимона с мякотью; овсяная каша из 3 ст.л. крупы+1ч.л. кунжута;
2-й завтрак на улице: 3 небольших краснобоких яблочка+6миндалек, переночевавших в коф. чашке под водой.
обед начну с огурцов /250г/ и перца 120г; затем - грудка запеченной курочки/100-120г/;
ужин обычный: большой салат с ЛМ и ЛС, чесноком и жгучим перцем; сëмговый "скелетик" /чистый вес рыбки 120-130г;
Сегодня нет пляжа - зато приятно для прогулки.
Между обедом и ужином сменила аватар.
Состояние и настроение можно оценить на "5+"
завтрак: 700мл воды, лн.семена, ночевавшие в чашке воды; 10 малинок; через 10 минут салат морковно-свëкольный+ЛМ1ст.л.+Лс; 1 яйцо почти вкрутую.
обед ранний, около 12:00 - максимально по ДД;
полдник: персик+100г малины+миндаля6шт.;
ужин: салат большой с ОМ+ 150г жирной рыбы с лимоном.
Вчера был вынужденный обед вне дома - после хорошего салата была отбивная из куриной грудки на решëтке, но утром весы немного успокоили
завтрак поздний; 500 мл воды; десяток малинок; через некоторое время - 2 морковки вхруст, каша овсяная с 1 ч.л. ЛМ - жиры доберу во 2-й завтрак - добавила миндалей к 5-ти, которые замочены с вечера;
2-й з.: 2 персика+8 миндаликов;
обед: салат с ЛС и чуточкой ЛМ; 120-130г головной части сëмги на парỳ;
ужин: большой салат с чесноком и жгучим перчиком, 1ст.л.ЛМ и соком с мякотью одного лимона+120г мидий на парỳ.
Сегодня кошка молодец - разбудила около 6:00, а не в 4:30
завтрак: 750мл воды; 3 ст.л.малины; через 20 минут 350г обычного салат/морковь+свëкла+ЛМ+Лс+1ч.л.подс.семечек/; овсяная каша из 3 ст.л.крупы+1ч.л.кунжута;
2-й з.: 3 маленьких яблочка+ миндаля5шт.;
обед: будет в 14:00-14:30; овощей до 400г+120г рыбы на парỳ с лимоном;
ужин: салат большой с ЛМ и лимоном; сëмги 100-120г
Обдумываю устроить фруктовое удовольствие, но пока не выбрала день для начала курса 3Д
Об.т.87см;
Воды 5мл, 2.ч.л.льняных семян в чайной чашке воды /с вечера/; 50г малины; через 15 минут -
завтрак: салата 250г/постоянный рецептс 1ст.л.ЛМ+пол-лимона/; 2 ст.л. гречки с 1 ч.л. кунжута, залитых водой с вечера;
2-й з.: 200г малины+1 яблочко/80г/+6миндалей;
обед: овощей 300-350г; сëмговый "скелетик"/120г без косточки/ на пару;
ужин: салат до 400г с 1ст.л.ЛМ и лимоном; кусочек рыбки на пару - 100г;