Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
а на ужин рыбку забыли съесть или написать забыли? На ужин белок необходим для строительства новых клеток ночью, а то организму будет тяжело, и вечером сытненько должно быть за счет белка, чтобы не потянуло поесть на ночь, ну и отвесик утром обязательно после рыбки будет)))
остальное все нормально, все по системе,жиров в норме, белков маловато, но если на ужин добавите, будет в самый раз, подсчитывайте на 1 кг 1-1,2гр белка, но не более 80 гр, если нет активных тренировок, если я права
Люба внимайте, дело говорит
Маша уже прошлась по меню, дополню:
Система построена на условии соблюдения отрицательной калорийности! Чтобы организм тратил на нужды свои запасы.
Салата и свежих овощей съедаем вдвое больше ост. еды!!! Так что в обед и ужин помним об этом важном условии!
В обед было 100г терм.овощей и 200г курицы... итого? Первым идёт салат не менее 600г!!! А по факту?
За ужин вдвоём с Машей переживаем... Что с рыбкой?
Для новичка - прекрасно! И давай, тереби подругу - пусть держит марку!
Успехов, всё получится!
P/S/ Да, Иринке спасибо - заинтересовала меня системой и активно помогает не только советом, то купит продукты, если что нужное увидит, то принесет ДДшный голубец на дегустацию. И чувствую контроль и поддержку. А теперь ещё и вы помогаете - красота!
Хотим стать стройными и здоровыми - кормим организм досыта! Тут всё серьёзно!
Мы не воробушки, жуём салаты - там живые ферменты, подушка безопасности и залог здоровья!
Правила просты и понятны - утрясутся, разлягутся по полочкам, всё пойдёт как по маслу!
А аппетит придёт - 400г нужно желудку, чтобы сытость ощутить, плюс условия отрицательной калорийности блюдём!!!
Всему своё время! Москва не сразу строилась! Постепенно привыкаем к новому ( или хорошо известному старому! )
Успехов!!!
далее выруливаем на примерную середину: если добавляете термически обработанные овощи к обеду, то можно не 100% выдерживать правило про овощей в 2 раза больше основного блюда, все-таки основную нагрузку по питательным веществам несет в себе мясо (белки и жиры)...
так что ищем свою пропорцию, чтоб и не голодно (кстати салата в 2 раза больше мяса не просто так - так голода меньше и не из-за объема овощей а из-за того что мясо не может в таком раскладе "сгореть" быстро) и чтоб отрицательная калорийность работала и чтоб белка добрать до нормы