Дневники пользователей

Будни......

Доброго всем дня!
Вес 78.8,вес 156 см
Натощак стакан воды,за 20 мин до завтрака-2 ч.л. семени льна запаренные
9-00.Завтрак- 300 гр. салата( буряк,морковь,томат,сл.перец,чеснок,лук). 4 ст.л. сухой овсянки залитой кипятком +2 ч.л. творога
12-00. Ланч- 400 гр слива+ груша+ 12 шт.орехов.
15-30 Обед- 300 гр салата (помидоры,огурцы,перец,лук,чеснок,зелень) 150гр бедро куриное запеченое в специях и кефире.
19-30 ужин салат как в обед 350 гр + 2 ст.л микса из масел+ 150гр скумбрии на пару.
Ужин так поздно, потому что иду вночь на работу и дома просто не успею покушать.
Вот ни как не могу завтракать рано !!!. До встречи,подруженьки!!!!