Дневники пользователей

О пользе измерений

Вес 64,3 кг - спасибо, дядя Жора, за подарок!

Была в спортзале, нашла монетку в рюкзаке и применила по делу: воспользовалась прибором, который измеряет ИМТ и все такое....Итак, окрываем главу "Давайте будем реалистами". Смотрим.

Оптимальный диапазон ИМТ 19 -24 и устраивающее отражение в зеркале. Процент жира в теле должен составлять НЕ МЕНЕЕ 18-20%.

Моё:

ИМТ - 21,2
Процент жира в теле 18,4%

Цифры говорят, что худеть не надо. Отражение в зеркале говорит, что надо "доделать" ноги, где все еще есть некоторые неприятные обвислости.

Но самое главное, что устойчивой привычкиНЕ ХОТЕТЬ простых углеводов в виде хлеба и выпечки пока еще не выработалось. После каждой поблажки в виде печеньки следует срыв, а точнее совершенно бесконтрольный жор. Как мне полюбить свое тело так, чтобы мозг выбрасывал барьер каждой шальной мысли чем-нибудь подпортить фигуру?!

Сегодня:

7:30 Завтрак: морковка + 1 ст л семечек; 3 ст л крупных овсяных хлопьев + 2 ст л молотых льняных семян + 3 чернослива.

11:00 Полдник: 400 г клубники, малины и слив + 10 зерен миндаля. (Не учла чернослив, потому что решила, что раз преобладают ягоды с низким ГИ, то можно съесть весь допустимый объем)

14:00 Обед. 300 г салата из помидоров и огурцов + 1 ч л ЛМ; 250 г карри из красной чечевицы с овощами (лук, перец чили, морковка, томат, специи, кинза).

18:00 Ужин. 300 г салата из огурцов, проростков, моркови и салата + 1 ч л ЛМ. Густой рыбный суп (лук, перец, томат), в котором будет минимум 200 г разной рыбы и креветок.

40 мин на степе (минус 700 калорий) и несколько упражнений на массажной платформе.