Дневники пользователей

Вкусный день

Вес 63 кг

7:00 Завтрак. Морковка + 1 ст л тыквенных семечек; 2 брикета цельнозерновых хлебцев (45г) + 2 ст л молотых льняных семян + 3 чернослива.

11:00 Полдник. 400 г фруктового салата: яблоко, нектарин, клубника, базилик + 10 зерен миндаля.

14:00 Обед: 300г салата из редиса, огурцов и помидоров + 3 ст л обезжиренного йогурта; фритата из 2 яиц (1/2 ч л сливочного масла, красный лук, ¼ красного перца, ¼ желтого перца, зубок чеснока)

18:00 Ужин 300г Салат из шпината и моркови с гранатовыми зернами + 1 ч л ЛМ + сок ½ лимона; 150 г отварного лосося.

Какой у меня вчера был вкусный день! После штудирования предложенных рецептов выбрала "Гречку по-азиатски" и была в полном восторге! Вкуснятина неимоверная! По рецепту требовалось 50 г гречки, столько и положила, но объем готового блюда получился огромным. Съела все на глазах у шокированного мужа: "так можно себе желудок растянуть - проверь, правильно ли ты все это делаешь!"

На ужин поджарила на гриле котлету. Из позитива: выяснила, что на гриле получаются восхитительные блюда! Это точно работает! Из негатива: Съела котлету и прочитала на пачке состав. Больше готовые изделия покупать не буду.

Вдохновленная гречкой по-азиатски и прочими ДДшными шедеврами, сегодня хочу попробовать фритату на обед. Если получится, рецепт выложу.

40 минут на степе (минус 680 калорий) и несколько упражнений на массажной платформе.