Дневники пользователей

2-ой день не взвешиваюсь после ресторана

7:30 Завтрак: Морковка + 1 ст л семечек, 3 ст л крупных сборных хлопьев и цельных злаков (так называемая "основа для мюсли", купленная в магазине здорового питания) + 1 ст л семян льна

11:30 Полдник: яблоко, нектарин, клубника, базилик + 100 г обезжиренного творога

14:30 Обед: 300 г салата: огурцы, помидоры, сырые шампиньоны, укроп + 3 ст л обезжиренного йогурта. Запеченная перепелка с тушеной брюссельской капустой (1/2 ч л сливочного масла).

18:00 Ужин: 300 г салата: шпинат, кабачок, проростки, огурец + ЛС + гранатовые зерна + 100 г креветок. 200г форели, запеченной в фольге.

Считаем:

Жиры 51,76 (я на самом деле думаю, что жиров будет меньше. Таблицы показывают куропаточный жир 17,3 в 100г. Наверное, это в 100 г чистого мяса. А у меня вся птичка около 100г)

Белки 79,1 (креветок 100 г в дополнение к форели кажется много, но иначе я не прохожу по белкам. Просто никак.)

В программе спортзал и выгуливание детей