Дневники пользователей

Меню то же. Девочки, у меня сорвало якорь....SOS!

7:00 Завтрак: салат из морковки, сырой тыквы + 1 ст л смеси семечек тыквенных и подсолнечных; 3 ст л крупных овсяных хлопьев+ 1 чл ЛМ. (жир 10, белки 8)

11:00 Полдник 400 г фруктов: яблоки, малина, клубника, ананас + 100 г творога 0%. (белки 10)

14:00 Обед: 300 г салата: капуста, огурцы, помидоры + 50г обезжиренного йогурта; 2 яйца + рататуй из перца, лука и баклажана + ½ ч л сливочного масла. (жир 20 белки 20)

Ужин: 300 г салата: салат, редис, огурцы, морская капуста + ЛС + 1 ч л ЛМ; 150 г форели на пару + 50г креветок. (жир 20 белки 39,76)

Жир 50
Белки 77,76