Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Постройнеть к Новому году!

дневник пользователя Бадлена

22 сентября

мой вес123,900не уверен
В выходные сбился режим и вес как-то плохо падает.
Сегодня считала воду и это довольно трудно пить 2л воды,но я справилась.Такое ощущение,что я только ем и пью воду.
Завтрак: 8-00 Салат (морковка+куржут+лим.сок+ЛН мас.-дес лож + овсянка+2шт. грец.орех. - не понравилось
2-й завтрак 11-00 400гр(яблоко+ инжир,слива)+3 орех.миндаль
Обед: 14-00 - салат250гр (огуре-редиска + укроп+кефир), творог-90 гр
Ужин 18-00 _салат 330гр(листья+помидор+огурец+перец+1ст.Л.пророщ.пшеницы+ лим.сок 1ст,Л+1ч л.олив.мас.
Вечером кушать совсем не хотелось.Немного воды глотками.
отбой в 23-00.Посмотрим результат завтра.

Комментарии:

Ludmila.floj 22.09.2014 23:57:32
Цитата:
Завтрак: 8-00 Салат (морковка+куржут+лим.сок+ЛН мас.-дес лож + овсянка+2шт. грец.орех. - не понравилось
А не понравилось что?

Цитата:
2-й завтрак 11-00 400гр(яблоко+ инжир,слива)+3 орех.миндаль
3 орешка - это мало. нужно граммов 10 - это штук 10 - 12 - к фруктам нужна и клетчатка и жиры.

Цитата:
Обед: 14-00 - салат250гр (огуре-редиска + укроп+кефир), творог-90 гр
90 г. белкового - это очень мало для обеда.
Цитата:
Ужин 18-00 _салат 330гр(листья+помидор+огурец+перец+1ст.Л.пророщ.пшеницы+ лим.сок 1ст,Л+1ч л.олив.мас.
Мы не ужинаем только салатом . К ужину нужно белковое блюдо!!!
Знаете, Вы ждете отвесов. Но если не будете соблюдать правила ДД, нормы употребления белка , жиров - вес может стоять, а если организму не будет хватать питательных веществ - того же белка - , то вес еще и вверх скакнет - организм может все экономить, запасать! Имейте это ввиду! Вам белка нужно в день 100г, а у вас белка - в 90 г творога - максимум 16 - 17 г. И все - больше белка нет!
   
Бадлена 23.09.2014 12:24:19
Я,конечно ошиблась, в ужин была рыба 150г. скумбрия в духовке с лимоном,А не вкусным был завтрак - овсяная крупа.
   
Ludmila.floj 23.09.2014 16:55:49
Ешьте гречку. И почему овсянка не понравилась? Как вы ее готовите?
И все равно белка мало, даже со скумбрией.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника