Дневники пользователей

Не могу отказать мужу...

Вес 63,1 кг.

8:00 Завтрак Салат из морковки и свеклы + 1 чл ЛМ + 1 ст л семечек, 3 ст л овсяных хлопьев + 1 чл льняных семян

11:00 Полдник: 200 г фруктов: апельсин и 2 сливы + 50 г обезжиренного творога.

14:00 Обед. Придется с мужем есть, что называется "по требованию". 300 г салата: зелёный салат, редиска, перец + ЛС. 2 свежих инжира, запеченных с козьим сыром 18% (30г) и кедровыми орешками. Запасной вариант, если муж все-таки передумает или забудет: тот же салат + 100 г отварного лосося + 50 г креветок, которые, скорее всего попадут в салат.

19:00 Ужин 300 г Салата из свежих наземных овощей + ЛС; отварная скумбрия.

А вот, кстати, целая скумбрия - это много? Если большая, в ней получается около 200 г мяса или даже немного больше. То, что больше ладони - это точно.