Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мытарства жизнелюбки

дневник пользователя Наталья Корчагина

24 СЕНТЯБРЯ

Начинаю исправляться и хочу писать каждый день мое меню.
Завтрак: Салат из белокочанной капусты, сельдерея,огурца,моркови и зелени-120 гр.,каша из цельнозерновая(крупа 25гр.+140 мл.воды) заморож.ягоды -40 гр.и творог 5%-90гр.
Через 3 часа фрукты-350 гр.и орехи -15гр.
Обед: Салат из помидоров.авокадо,кр.перца и зелени +заправка 10мл.кефира. Кролик -100гр и печеные овощи-150 гр.
Ужин: Салат греческий -250 гр.

Комментарии:

SvetikUfa 24.09.2014 22:39:44
Наталья, приветствую! Давай разберём:
з. салат можно с утра и послаще ( морковь, свёкла, тыква ), а вот кашки мало! 30-60г крупы - это рекомендовано. Каша - самое важное утром! Это долгие-сложные углеводы, наша энергия.
л. Вот по мне - ни грамма фруктов врагам не отдам - все 400г сама схрумкаю.
о. Не знаю Вашего веса - 100г кролика не мало белка? ( на 1кг веса - 1г белка, см. в таблицах! содержание белка в продуктах )
у. Ну, маловато будет! Для сытости необходимо 400-500г пищи...
Исправляемся? подмигивает
   
Наталья Корчагина 27.09.2014 08:26:57
Света, у меня вес сейчас 85,5 кг-получается,что надо примерно 85 гр.белка-в эту норму входят белки из всех приемов пищи? А ужин у меня припозднился-поэтому решила его уменьшить. Спасибо за ответ,мне очень нужны ваши комментарии.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника