Дневники пользователей

только сегодня!

2014-09-26 09:54:47

день второй 26.09.2014

вес 75.200
всё идёт по плану )))
меню на сегодня:
вода 1.5 - 2 литра
завтрак:
8.00 салат из листьев + огурец + рапсовое масло 100гр.
3 ст.л. геркулеса
1ст.л. овсяных отрубей
2ч.л. семя льна
3ч.л. семя чиа
3ч.л. сухие ягоды годжи
запареные водой
получилось 300гр. (съела 100гр.)
11.00 фрукты
груши 350гр. и орехи 10гр.
обед:
14.00 салат из листьев + огурец + йогурт для заправки 250гр.
курица 150гр.
ужин:
18.00 салат из листьев + огурец + йогурт для заправки 250гр.
курица 130гр.
вечером уточню вес порций, а сейчас велопрогулка по плану )))
питание какое-то белковое сегодня получается...(((
и куда омегу-3 пристроить?

-не боись, по 1 дню не судим)) завтра с утра можно геркулес или гречку
-вечером курицу желательно заменить на рыбу, туда и раст.масло пойдет
-если филе грудки куриной, то ов.салат можно заправлять раст.маслом, желательно масло льняное, можно купить в росс.аптеках - нерафинированное!

galincik 26.09.2014 10:55:45

кстати.... заменила завтрак, надеюсь , так получше будет ))))
а про масло, сегодня рапсовым воспользуюсь.
не уверенна, что тут эти масла нерафинированные, а если рыбий жир?

Ягода Малина 26.09.2014 11:01:30

не могу сказать, как по ДД, но капсулы фиш-ойл я принимаю, когда не забываю про них))
рапсовое ...много разных мнений, есть и такое, что оно вредное...а вот по ДД мы пользуем льняное и тут уж без вопросов))
а "тут" это где?

galincik 26.09.2014 11:06:58

Изумрудная страна!..... улыбка

Ирландия