Дневники пользователей

Мытарства жизнелюбки

2014-09-28 23:50:06

28 сентября

Вес 85,2(отвес 100гр)
Завтрак- салат из капусты, моркови и свеклы 110 гр заправленный кефиром 2,5%каша из 5 злаков цельнозерновая +замор.ягоды, +творог/350 гр.
Ланч-фрукты(черн.виноград,персик)300гр+орехи-15гр+йогурт 60гр-2,5%
Обед- салат из помидор и сельдерея и зелени + кефир. Борщ с сыроватыми овощами +160 гр. отварной говядины.
В кафе вечером чашку зеленого чая, а ужин пришлось пропустить так,как вернулась поздно (20-30) и есть было нельзя да и особо не хотелось. Что можно было съесть в моем случае,как вы думаете? Буду благодарна за комменты и советы.

Наташа, здравствуйте.
Я взглянула на ваши предыдущие записи, Людмила вам советовала не смешивать животные жиры с углеводами. На завтрак у вас опять кефир жирный и каша - это несовместимые продукты по ДД.
Еще нельязя смешивать растительные жиры с животными, поэтому с фруктами что-то одно нужно выбирать: либо творог 0%, либо 10 орешков.
А про ужин...я если не знаю, чем перекусить, то просто ем салат из сырых неуглеводистых овощей с лимонным соком (без масел и кефиров), больше ничего.

Наталья Корчагина 04.10.2014 17:08:20

Вика,здравствуйте! подскажи пожалуйста,а неуглеводистые овощи это какие? ещё я в четверг улетаю в отпуск и буду сидеть в аэропорту7 часов.а в дороге вообще часов-12 ,что можешь посоветовать в плане питания?

Наталья Корчагина 29.09.2014 08:13:07

Вика, здравствуйте! А чем тогда заправить можно морковку и свеклу? Ведь в твороге все равно есть уже животные жиры? У меня не получается покупать киломолочку 0%-она вся вреднаяс консервантами. Татьяна Владимировна помню говорила,что если маленькое количество жира, то совмещение возможно или я опять все перепутала? Ещё я не знаю если часто заправлять салаты лимоном не будет ли закисление организма? Спасибо за советы и коменты.

Victoria Z 29.09.2014 10:54:23

Наташа, про лимонный сок: кроме пользы от лимона ничего не будет. Про кисломолочку: здесь все совет дают насчет недоступности "правильной" кисломолочки - делать самим и обезжиренное молоко, и творог. Есть рекомендации в списке рецептов. Например, http://www.bud-stroynoy.ru/poleznoe/kulinaria/recept.html?srchPat[0]=9&srchPat%5B0%5D=9&action=index&curPos=10

Наталья Корчагина 29.09.2014 20:39:42

Спасибо Вика тоже об этом подумываю,а вот можно в качестве закваски брать специальную культуру -кажется ацидофильные палочки?

Victoria Z 29.09.2014 20:57:32

Я видела один раз "культуру", но не знаю, как называется улыбка

Наверняка можно как-то через интернет раздобыть. С йогуртом тоже надо бы поосторожнее - у него высокий инсулемический индекс. Попросту, после него может жор напасть. Если есть возможность кефиром заменить, заменяйте, не раздумывая. Кефир рекомендуют 1% и ниже

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мытарства жизнелюбки

28 сентября

Комментарии: