Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
бел.капуста,морковь,свекла(100/25/25)+сок лимона 1ст.ложка и 1ст.л.льняного масла.
Омлет из 2 яиц с тертым кабачком и
чесноком.
У вас смешение жиров - растит - льняное масло и животных - яйца.
Если едите белковые продукты , которые содержат животный жир, то салат заправляйте или лимонным соком, или кисломолочкой.
по 100гр.+йогурт 50гр
Дыня имеет высокий ГИ. Конечно, в сочетании с фруктами с более нгнизким ГИ немного уравновеситься ГИ, но на первом этапе я бы не стала рисковать... пусть организм адаптируется к новому питанию.
Йогурт - имеет высокий инсуленимический индекс. Татьяна говорит, что если выбирать между йогуртом и кефиром, то нужно выбрать кефир.
Какая часть курицы? Если курогрудка, то масло в салат допустимо, т.к. грудка имеет всего 1- 1.5 г жира на 100г веса, Если же это красное мясо, то масло здесь лишнее.
По обеду: салата должно быть в 2 раза больше, чем тушеных овощей - только при этом соблюдается отрицательная калорийность приема пищи.
О маслах: внимательно посмотрите ТАБЛИЦУ
Нам важно получать Омегу - 3. Оливковое - большое содержание Омега - 9...